ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА
ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА
Начался новый учебный год, когда сразу же серьезно возрастает нагрузка на глаза школьника. Школа становится настоящим испытанием для зрения ребенка. Школьная программа обширна и сложна. Ребенку приходится длительное время проводить за учебниками и тетрадками. Занятия в школе, домашние задания, чтение, а еще — компьютер и телевизор. Это наша действительность с новейшими источниками поступления информации. Глаза при этом выполняют значительную зрительную работу.
Наследственность, экологические факторы, врожденные или приобретенные заболевания — таковы причины, из-за которых у ребенка может снижаться острота зрения. К сожалению, эти причины плохо поддаются коррекции. Но и доля их влияния на зрение не так высока, как иногда кажется.
Другие причины: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, перегрузки в школе. Эти факторы приводят к ухудшению зрения гораздо большего количества детей. Уменьшить их влияние позволяют правильно организованное рабочее место, режим дня и отдыха.
Рабочее место ребенка должно быть удобным. Приучите его не сутулиться, тщательно подберите высоту стола и стула под рост ребенка. Соблюдайте простое правило: книга находится на расстоянии не менее чем в 40 см от глаз. Чтение лежа — вредная привычка, которая может привести к близорукости.
Один из самых важных моментов – освещение комнаты. Страницы книги должны быть хорошо и равномерно освещены. Для улучшения попадания в комнату естественного света регулярно мойте окна в детской. Не размещайте на подоконниках домашние растения. Следите, чтобы искусственное освещение было достаточно ярким. Во время подготовки домашних заданий включаете верхний свет и настольную лампу. Для правшей ее нужно расположить слева, для левшей – справа.
Компьютер в современном мире есть практически в каждой семье, и запретить ребенку им пользоваться практически невозможно, но ограничить необходимо. Рекомендуемое время за компьютером для детей 7–9 лет — около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до часа в день, с обязательными перерывами.
Не менее важна и двигательная активность. Малоподвижные занятия, такие как чтению, рисованию, работа за компьютером, надо обязательно чередовать с активным движением желательно на свежем воздухе. Особенно в первом классе школы, когда зрительная нагрузка сильно возрастает, а ребенок получает еще и дополнительный стресс от необходимости подолгу сидеть на одном месте.
Правильное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами, является составной частью профилактики нарушений зрения. Независимо от ваших личных пристрастий в еде, помните, что ребенок должен питаться разнообразно и сбалансировано. Его рацион должен содержать достаточное количество белка (а это рыба, яйца, нежирное мясо), кальция (молочные продукты, орехи, бобовые) и продуктов с высокой концентрацией витаминов А, С, Е (морковь, тыква, абрикосы, цитрусовые).
Следует помнить, что зрение ребенка надо проверять каждый год – это поможет своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии.
