17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

   Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.

   АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
   Стабилизировать показатели АД. Цель лечения гипертонической болезни — не «сбивание» повышенного АД (купирование криза), а максимальное снижение рисков криза и вышеописанных осложнений. Врач назначит препараты, регулирующие давление (гипотензивные) в оптимальной дозировке, укажет кратность приема. От пациента требуется:

   2.1. Измерять давление несколько раз в день, желательно в одно и то же время. 
   2.2. Не прерывать самостоятельно прием назначенных препаратов 
   2.3. Обратиться за помощью при первых признаках ухудшения 
   2.4. Вести здоровый образ жизни.

    Профилактика
   1. Уменьшить потребление натрия. Для этого снизить потребление соли или перейти на соль с пониженным содержанием натрия. Основной компонент соли – натрий. Он удерживает воду в организме. 

   2. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное – алкоголя. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце.

   3. Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.

   4. Перейдите на дробное питание. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5-6 раз в день.

   5. Выбирайте нежирное мясо.  Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла – лучший выбор для страдающих гипертонией.

   6. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла. 

   7. Ешьте больше овощей. 

   8. Ешьте меньше сахара. 

   9. Увеличьте дозу магния и калия. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Хорошая новость – эти продукты не полнят.

   10. Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны.
Главные правила поведения при гипертонической болезни

При повышенном давлении очень важно дробное питание, ни в коем случае нельзя соблюдать строгие диеты и посты. Курильщикам просто необходимо отказаться от этой вредной привычки.

Надо уменьшить потребление соли, жиров, отказаться от продуктов, провоцирующих дополнительное повышение давления, и следить за весом, не забывая периодически советоваться с лечащим врачом.

Артериальное давление измеряется с помощью тонометра. Какой аппарат - значения не имеет, главное, чтобы он был исправен и измерения проводились правильно.