ИНСУЛЬТ и ЕГО ПРОФИЛАКТИКА

                         ИНСУЛЬТ и ЕГО ПРОФИЛАКТИКА
Некоторые люди более уязвимы, к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

-   Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов      

- Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную            недостаточность или аритмию).

  -  Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.

-   Имеет лишний вес.                                                                             

 -  Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.

-   Ведёт малоподвижный образ жизни.

-   Имеет высокий уровень холестерина в крови

 -   Курение

-   Страдает от апноэ во сне.

 -  Старше 55 лет. По статистике ,каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.

-  Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.

-  Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.                                                                       

Что делать для профилактики инсульта Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни                                                                                                                       1. Следите за весом                                                                                                                                                                                       

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является  отличной профилактикой инсульта                                                                                                  

3. Завяжите с курением                                                   

4. Регулярно тренируйтесь                                                         

 Физическая активность снижает, риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой… Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс.

Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте

• 350 мл пива;
• 147 мл вина;
• 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.                                         6. Ешьте меньше трансжиров                                                                                 Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.                                                                                                                               7. Контролируйте уровень артериального давления                    

 Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией                                

8. Постарайтесь не проморгать диабет                 

Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.                                                                                               

 К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.