ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА

              В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения, как и в предыдущие годы, занимают болезни системы кровообращения (БСК).
     Рациональная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
     Значительное количество случаев ССЗ зависит от стиля жизни и физиологических факторов.Снижение факторов риска, несомненно, приводит к снижению смертности и заболеваемости.
Избыточный вес и ожирение
     Предотвращение избытка веса является важной целью. Ограничение общего потребления калорий и регулярные физические упражнения нужно рекомендовать пациентам с ожирением или избыточным весом.
Выбор здоровой пищи
     Общие рекомендации (определяется в соответствии с культурными традициями):
•    пища должна быть разнообразной, энергетическое потребление быть оптимальным для поддержания идеального веса;
•    поощряется потребление следующих продуктов: фрукты и овощи, цельные зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
•    употреблять продукты, содержащие рыбий жир и w-омега, имеющие особые защитные свойства;
•     низкокалорийная  диета.
Отказ от курения
    Отказ от курения сопровождается некоторым снижением холестерина уже через месяц. Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска коронарной смерти и инфаркта миокарда.
Повышение физической активности
     Здоровым людям должна быть рекомендована физическая активность
Артериальное давление
     У пациентов с установленной ишемической болезнью сердца уровень АД составляет ниже 140/90 мм рт. ст. Принятие решения о начале терапии у «бессимптомных» пациентов зависит не только от уровня АД, но также и от оценки общего сердечно-сосудистого риска и наличия либо отсутствия поражения органов-мишеней.
         Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 6 правил:
•    Контролируйте ваше артериальное давление.
•    Контролируйте уровень холестерина.
•    Питайтесь правильно.
•    Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.
•    Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.
•    Попытайтесь избегать длительных стрессов.